Maîtriser la préparation des repas des étudiants : 2 recettes faciles pour les semaines chargées

Mastering Student Meal Prep: 2 Easy Recipes for Busy Weeks

En tant qu'étudiant, concilier études, activités parascolaires et vie sociale peut être un défi. C’est là que la préparation des repas s’avère utile. En consacrant un peu de temps chaque semaine à préparer les repas à l’avance, vous pouvez économiser du temps, de l’argent et du stress pendant ces journées de semaine trépidantes. Chez Houszy, nous pensons toujours à tout le monde, c'est pourquoi notre collection de récipients en verre pour la préparation des repas offre un moyen pratique de conserver vos repas. Des contenants de conservation alimentaires en verre à 2 et 3 compartiments aux contenants rectangulaires et ronds, nous avons une solution de stockage parfaite pour vos recettes de préparation de repas. Dans cet article de blog, nous partagerons deux recettes de préparation de repas délicieuses et faciles, adaptées aux étudiants.

Recette 1 : Salade de quinoa tex-mex aux haricots noirs et au maïs

recettes de préparation de repas

Le quinoa est un ingrédient de base dans de nombreuses recettes de préparation de repas, et pour cause. Non seulement il regorge de protéines et de fibres, mais il sert également de base polyvalente pour une variété de saveurs. La salade de quinoa tex-mex combine les bienfaits du quinoa avec les saveurs audacieuses des haricots noirs, du maïs et des légumes frais.

Ingrédients

  • 1 tasse de quinoa
  • 1 boîte de haricots noirs, égouttés et rincés
  • 1 tasse de maïs surgelé, décongelé
  • 1 poivron, coupé en dés
  • 1/2 tasse de tomates cerises, tranchées
  • 1/4 tasse de coriandre fraîche, hachée
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Jus d'1 citron vert
  • 1 cuillère à café de cumin
  • 1 cuillère à café de poudre de piment
  • Sel et poivre au goût

Instructions

  • Faites cuire le quinoa en suivant les instructions et laissez-le refroidir.
  • Dans un grand bol, mélanger le quinoa cuit, les haricots noirs, le maïs, le poivron, les tomates cerises et la coriandre.
  • Dans un petit bol, fouetter ensemble l'huile d'olive, le jus de citron vert, le cumin, la poudre de piment, le sel et le poivre pour préparer la vinaigrette.
  • Versez la vinaigrette sur la salade de quinoa et mélangez.
  • Divisez la salade dans des contenants de préparation de repas en verre Houszy de 5 paquets avec des couvercles d'aération pour des déjeuners ou des dîners faciles à emporter tout au long de la semaine.

Conseils de stockage

Conservez la salade de quinoa Tex-Mex dans nos contenants de préparation de repas en verre au réfrigérateur jusqu'à cinq jours. Les récipients en verre garderont votre salade fraîche et savoureuse jusqu'à ce que vous soyez prêt à la déguster.

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Information nutritionnelle

Cette salade de quinoa tex-mex est non seulement délicieuse mais aussi nutritive. Rempli de protéines, de fibres et de vitamines et minéraux essentiels, c'est un repas satisfaisant qui vous permettra de rester énergique et concentré tout au long de la journée.

Conseil personnel

Pour ajouter une touche supplémentaire à cette salade, essayez de la garnir de tranches d'avocat ou d'une cuillerée de yaourt grec avant de servir. La texture crémeuse et la saveur piquante feront passer ce plat au niveau supérieur !

Recette 2 : Sauté de poulet teriyaki aux légumes

repas économiques

Les sautés sont les meilleurs amis des étudiants lorsqu'il s'agit de repas rapides et faciles. Le sauté de poulet teriyaki combine de tendres morceaux de poulet avec une gamme colorée de légumes, le tout enrobé d'une sauce teriyaki sucrée et salée.

Ingrédients

  • 1 livre de poitrine de poulet, coupée en petits morceaux
  • 1/2 tasse de sauce teriyaki
  • 2 cuillères à soupe d'huile de sésame
  • 1 poivron, tranché
  • 1 tasse de fleurons de brocoli
  • 1 tasse de pois mange-tout
  • 1 carotte, tranchée finement
  • Riz ou quinoa cuit, pour servir

Instructions

  • Faites mariner les morceaux de poulet dans la sauce teriyaki pendant au moins 30 minutes.
  • Dans une poêle ou un wok de 24 ou 28 cm, faites chauffer l'huile de sésame à feu moyen-vif.
  • Ajoutez le poulet mariné dans la poêle Houszy avec un couvercle et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit doré et bien cuit.
  • Ajouter les tranches de poivron, les fleurons de brocoli, les pois mange-tout et la carotte dans la poêle. Faire sauter jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.
  • Servez le sauté de poulet teriyaki dans du riz ou du quinoa trop cuit et divisez-le dans des récipients de préparation de repas en verre Houszy avec couvercles, paquet de 10 , pour des déjeuners ou des dîners pratiques tout au long de la semaine.

Conseils de stockage

Répartissez le sauté de poulet Teriyaki dans des récipients de préparation de repas en verre Houszy et conservez-les au réfrigérateur jusqu'à cinq jours. Les récipients en verre garderont vos sautés frais et savoureux jusqu'à ce que vous soyez prêt à les déguster.

Information nutritionnelle

Ce sauté de poulet teriyaki est non seulement délicieux, mais également riche en protéines et en une variété de vitamines et de minéraux provenant d'une gamme colorée de légumes. C'est un repas équilibré qui vous gardera satisfait et plein d'énergie.

Conseil personnel

Pour plus de commodité, doublez la recette et congelez des portions individuelles de sauté de poulet teriyaki pour vos futurs repas. Réchauffez simplement au micro-ondes ou sur la cuisinière pour un dîner rapide et satisfaisant lors des nuits chargées.

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Prêt à améliorer votre routine de préparation de repas ?

Découvrez notre collection de contenants de préparation de repas en verre de haute qualité. Avec une construction durable et des joints hermétiques, nos récipients de préparation de repas en verre sont parfaits pour stocker et transporter vos délicieuses créations de préparation de repas. Fini les salades détrempées et les récipients qui fuient, pensez à Houszy et votre tâche de préparation de repas ne sera plus jamais la même !


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Questions fréquemment posées

La préparation des repas est-elle meilleure dans des récipients en verre ?

Oui, les récipients en verre sont une meilleure option pour la préparation des repas, car ils peuvent garder les aliments frais grâce à leurs couvercles hermétiques. De plus, ils sont très faciles à laver, étanches, respectueux de l’environnement, résistants à la chaleur et au lave-vaisselle.

Les aliments se conservent-ils plus longtemps dans des récipients en verre ?

Bien entendu, les récipients en verre sont inertes, ce qui signifie qu’ils ne réagissent à aucun produit chimique, ce qui les rend idéaux pour conserver les aliments plus longtemps. Les couvercles à pression sont également hermétiques, ce qui signifie que les aliments conserveront leur fraîcheur plus longtemps.

Pourquoi les gens utilisent-ils des récipients en verre pour la préparation des repas ?

Bien que ce soit une question de préférence, la plupart des gens utilisent des récipients en verre pour la préparation des repas, car ils constituent une option variable par rapport au plastique. Les récipients en verre pour la préparation des repas sont résistants à la chaleur, passent au lave-vaisselle, au four, sont étanches et non toxiques.

Les couvercles hermétiques des récipients en verre sont-ils sans BPA ?

Oui, ces récipients en verre borosilicaté sont associés à des couvercles hermétiques sans BPA et certains sont même équipés de couvercles en bambou, ce qui constitue une option plus durable.