9 idées de déjeuners rapides et sains pour les professionnels occupés au Royaume-Uni

healthy lunch recipes

Concilier une vie professionnelle trépidante et le maintien d’une alimentation saine est un combat commun pour les professionnels du Royaume-Uni et du monde entier. L’horaire quotidien chargé peut rendre difficile même le temps de préparer un repas décent, ce qui finit par recourir à des plats à emporter qui gaspillent de l’argent. C’est là que la commodité de la préparation des repas, notamment grâce à l’utilisation de récipients en verre polyvalents, simplifie ces tracas. Les récipients en verre sont parfaits pour conserver une variété de repas pour le déjeuner, garantissant ainsi que vos repas restent frais et savoureux. Même si vous avez toute une gamme d’idées pour préparer vos repas, si vous ne disposez pas des bons contenants de conservation des aliments, votre plan de préparation des repas pourrait échouer. Pour continuer sur le sujet, pour vous aider à démarrer, voici dix idées de repas rapides et sains, pour garantir que les professionnels très occupés puissent profiter de repas nutritifs au quotidien.

1. Salade de Quinoa aux Légumes Rôtis

Ingrédients : Quinoa, assortiment de légumes (poivrons, courgettes et aubergines), fromage feta, huile d'olive et jus de citron.

Mode d'emploi : Rôtir les légumes, mélanger avec le quinoa cuit, ajouter la feta émiettée et assaisonner d'huile d'olive et de jus de citron.


Conseil de conservation : Utilisez un récipient en verre rectangulaire pour conserver la salade au frais. Le fermoir hermétique garantit que les saveurs sont scellées jusqu'à ce que vous soyez prêt à les déguster.

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2. Wrap César au poulet

Ingrédients : Poitrine de poulet grillée, vinaigrette César, laitue romaine, parmesan, tortillas de blé entier.

Instructions : Tranchez le poulet et mélangez-le avec la laitue, le fromage et la vinaigrette. Envelopper dans une tortilla.


Conseil de conservation : Conserver dans un récipient rond en verre avec un couvercle à fermeture à pression pour conserver la fraîcheur de l'emballage.

3. Salade grecque en pot Mason

Ingrédients : Tomates cerises, concombre, olives, oignon rouge, feta, huile d'olive, vinaigre balsamique.

Mode d'emploi : Disposez les ingrédients dans un pot, en commençant par la vinaigrette au fond.


Conseil de conservation : Un récipient en verre avec un couvercle d'aération est parfait pour cette salade, gardant les ingrédients croustillants.

4. Bol de thon épicé et d'avocat

Ingrédients : Thon en conserve, avocat, riz brun, sauce soja, huile de sésame, flocons de piment.

Instructions : Mélanger le thon avec la sauce soja, l'huile de sésame et les flocons de piment. Servir sur du riz avec des tranches d'avocat.


Conseil de conservation : Utilisez un récipient en verre compartimenté pour séparer le riz du mélange de thon.

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5. Soupe à la courge musquée

Ingrédients : Courge butternut, bouillon de légumes, oignon, ail, crème.

Instructions : Rôtir la courge, faire revenir l'oignon et l'ail, mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et laisser mijoter.


Conseil de conservation : Conserver dans un récipient rond en verre. Le couvercle à verrouillage rapide empêchera les fuites.

6. Curry de pois chiches et épinards

Ingrédients : Pois chiches, épinards, lait de coco, curry en poudre, oignon, concentré de tomate.

Mode d'emploi : Faire revenir l'oignon, ajouter les épices et le concentré de tomate, le lait de coco, les pois chiches et les épinards.


Conseil de conservation : Un récipient en verre rectangulaire est idéal pour le curry, assurant un réchauffage facile.

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7. Salade de betteraves et fromage de chèvre

Ingrédients : Betterave rouge, salade composée, fromage de chèvre, noix, glaçage balsamique.

Instructions : Superposer les feuilles de salade, les tranches de betterave rouge, le fromage de chèvre émietté et les noix. Arroser de glaçage.


Conseil de rangement : Choisissez un récipient en verre avec couvercle en bambou pour une option élégante et écologique.

8. Sandwich à la dinde et aux canneberges

Ingrédients : Tranches de dinde, sauce aux canneberges, pain complet, laitue, fromage.

Instructions : Assemblez le sandwich avec tous les ingrédients.


Conseil de conservation : Conserver dans un récipient rectangulaire pour éviter que le sandwich ne s'écrase.

9. Pâtes au pesto et tomates séchées

Ingrédients : Pâtes de blé entier, pesto, tomates séchées, pignons de pin, parmesan.

Instructions : Mélanger les pâtes cuites avec le pesto, les tomates séchées, les pignons de pin et garnir de fromage.


Conseil de conservation : Un récipient de préparation de repas en verre avec un couvercle à fermeture à pression est parfait pour les plats de pâtes.

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Conclure

Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses idées de déjeuners rapides et sains dont les professionnels occupés au Royaume-Uni peuvent profiter, alimentant leur productivité et maintenant une alimentation équilibrée. En intégrant ces recettes à votre routine hebdomadaire de préparation des repas, vous pouvez vous assurer que vous aurez des repas délicieux et nutritifs prêts à emporter, même lors de vos journées les plus chargées.

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Questions fréquemment posées

La préparation des repas est-elle meilleure dans des récipients en verre ?

Oui, les récipients en verre sont une meilleure option pour la préparation des repas, car ils peuvent garder les aliments frais grâce à leurs couvercles hermétiques. De plus, ils sont très faciles à laver, étanches, respectueux de l’environnement, résistants à la chaleur et au lave-vaisselle.

Les aliments se conservent-ils plus longtemps dans des récipients en verre ?

Bien entendu, les récipients en verre sont inertes, ce qui signifie qu’ils ne réagissent à aucun produit chimique, ce qui les rend idéaux pour conserver les aliments plus longtemps. Les couvercles à pression sont également hermétiques, ce qui signifie que les aliments conserveront leur fraîcheur plus longtemps.

Pourquoi les gens utilisent-ils des récipients en verre pour la préparation des repas ?

Bien que ce soit une question de préférence, la plupart des gens utilisent des récipients en verre pour la préparation des repas, car ils constituent une option variable par rapport au plastique. Les récipients en verre pour la préparation des repas sont résistants à la chaleur, passent au lave-vaisselle, au four, sont étanches et non toxiques.

Les couvercles hermétiques des récipients en verre sont-ils sans BPA ?

Oui, ces récipients en verre borosilicaté sont associés à des couvercles hermétiques sans BPA et certains sont même équipés de couvercles en bambou, ce qui constitue une option plus durable.