10 avantages du yoga pour l'esprit et le corps

10 Benefits of Yoga For The Mind And Body

Le yoga, une pratique ancienne originaire de l'Inde, est devenu de plus en plus populaire dans la société actuelle. Pour de nombreuses personnes, le yoga offre une retraite loin de leur vie chaotique et bien remplie. Cela est vrai que vous pratiquiez la posture du chien vers le bas sur un tapis de yoga dans votre chambre, dans un ashram en Inde ou même au Green Park à Londres. Le yoga procure de nombreux bienfaits mentaux et physiques. Poursuivant sur le sujet, nous partageons dans ce blog les dix bienfaits du yoga pour l’esprit et le corps.

1. Améliore la flexibilité

L’un des premiers et des plus évidents avantages du yoga est l’amélioration de la flexibilité. Lors de votre premier cours, vous ne pourrez probablement pas toucher vos orteils, encore moins faire un backbend. Mais si vous vous y tenez, vous remarquerez un relâchement progressif et, éventuellement, des poses apparemment impossibles deviendront possibles.

2. Développe la force musculaire

Des muscles forts font plus que paraître beaux. Ils nous protègent également de maladies telles que l’arthrite et les maux de dos. Et lorsque vous développez votre force grâce au yoga, vous l’équilibrez avec la flexibilité.

3. Perfectionne votre posture

Votre tête est comme une boule de bowling, grosse, ronde et lourde. Lorsqu’il est en équilibre directement sur une colonne vertébrale dressée, les muscles de votre cou et de votre dos nécessitent beaucoup moins de travail pour le soutenir. Cependant, avancez-le de plusieurs centimètres et vous commencez à contracter ces muscles.

4. Prévient la dégradation du cartilage et des articulations

Chaque fois que vous pratiquez le yoga, vous faites parcourir à vos articulations toute leur amplitude de mouvement. Cela peut aider à prévenir l’arthrite dégénérative ou à atténuer l’invalidité en « pressant et en trempant » les zones du cartilage qui ne sont normalement pas utilisées.

5. Protège votre colonne vertébrale

Les disques vertébraux sont les amortisseurs entre les vertèbres qui peuvent provoquer une hernie et comprimer les nerfs et nécessiter du mouvement. C'est la seule façon pour eux d'obtenir leurs nutriments. Si vous avez une pratique des asanas bien équilibrée avec beaucoup de flexions arrière, de flexions avant et de torsions, vous aiderez à garder vos disques souples.

6. Améliore la santé de vos os

Il est bien connu que l’exercice avec mise en charge renforce les os et aide à prévenir l’ostéoporose. De nombreuses postures de yoga nécessitent que vous souleviez votre poids. Et certains, comme les chiens orientés vers le bas et vers le haut, aident à renforcer les os des bras, qui sont particulièrement vulnérables aux fractures ostéoporotiques.

7. Augmente votre flux sanguin

Le yoga fait circuler votre sang. Plus précisément, les exercices de relaxation que vous apprenez en yoga peuvent améliorer votre circulation, notamment au niveau des mains et des pieds. Le yoga apporte également plus d’oxygène à vos cellules, qui fonctionnent ainsi mieux.

8. Draine votre lymphe et renforce l’immunité

Lorsque vous contractez et étirez vos muscles, déplacez vos organes et entrez et sortez des postures de yoga, vous augmentez le drainage de la lymphe (un liquide visqueux riche en cellules immunitaires). Cela aide le système lymphatique à combattre les infections, à détruire les cellules cancéreuses et à éliminer les déchets toxiques du fonctionnement cellulaire.

9. Augmente votre fréquence cardiaque

Lorsque votre fréquence cardiaque atteint régulièrement la plage aérobie, vous réduisez votre risque de crise cardiaque et pouvez soulager la dépression. Bien que tous les yogas ne soient pas aérobiques, si vous le faites vigoureusement ou si vous suivez des cours de flow ou d'Ashtanga, cela peut augmenter votre fréquence cardiaque dans la plage aérobie.

10. Vous aide à vous concentrer

Un élément important du yoga est de se concentrer sur le présent. Des études ont montré que la pratique régulière du yoga améliore la coordination, le temps de réaction, la mémoire et même les scores de QI.

Résumé

Les bienfaits du yoga procurent à la fois une gratification instantanée et une transformation durable. Dans le monde du fitness, les deux sont extrêmement importants. Trop de temps avec trop peu de résultats peut être incroyablement décourageant, et des routines monotones semaine après semaine peuvent conduire à la stagnation. Le yoga peut modifier rapidement vos capacités physiques et mentales, tout en préparant l’esprit et le corps à une santé à long terme. Pour vous assurer que vos sections de yoga sont confortables et sûres, il est important d'avoir les bons accessoires de yoga tels que le banc de yoga Headstand et des tapis de yoga antidérapants. Vous pouvez parcourir notre collection d’accessoires de yoga fabriqués avec des matériaux de haute qualité.
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Questions fréquemment posées

La préparation des repas est-elle meilleure dans des récipients en verre ?

Oui, les récipients en verre sont une meilleure option pour la préparation des repas, car ils peuvent garder les aliments frais grâce à leurs couvercles hermétiques. De plus, ils sont très faciles à laver, étanches, respectueux de l’environnement, résistants à la chaleur et au lave-vaisselle.

Les aliments se conservent-ils plus longtemps dans des récipients en verre ?

Bien entendu, les récipients en verre sont inertes, ce qui signifie qu’ils ne réagissent à aucun produit chimique, ce qui les rend idéaux pour conserver les aliments plus longtemps. Les couvercles à pression sont également hermétiques, ce qui signifie que les aliments conserveront leur fraîcheur plus longtemps.

Pourquoi les gens utilisent-ils des récipients en verre pour la préparation des repas ?

Bien que ce soit une question de préférence, la plupart des gens utilisent des récipients en verre pour la préparation des repas, car ils constituent une option variable par rapport au plastique. Les récipients en verre pour la préparation des repas sont résistants à la chaleur, passent au lave-vaisselle, au four, sont étanches et non toxiques.

Les couvercles hermétiques des récipients en verre sont-ils sans BPA ?

Oui, ces récipients en verre borosilicaté sont associés à des couvercles hermétiques sans BPA et certains sont même équipés de couvercles en bambou, ce qui constitue une option plus durable.