10 Vorteile von Yoga für Körper und Geist

10 Benefits of Yoga For The Mind And Body

Yoga, eine uralte Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat, erfreut sich in der heutigen hektischen Gesellschaft zunehmender Beliebtheit. Für viele Menschen bietet Yoga eine Möglichkeit, ihrem chaotischen und hektischen Leben zu entfliehen. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie die herabschauende Hundehaltung auf einer Yogamatte in Ihrem Schlafzimmer, in einem Ashram in Indien oder sogar im Green Park in London üben. Yoga bietet viele geistige und körperliche Vorteile. Um bei diesem Thema zu bleiben, teilen wir in diesem Blog die zehn Vorteile von Yoga für Geist und Körper.

1. Verbessert die Flexibilität

Einer der ersten und offensichtlichsten Vorteile von Yoga ist die verbesserte Flexibilität. Während Ihrer ersten Stunde werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, Ihre Zehen zu berühren, geschweige denn eine Rückbeuge zu machen. Aber wenn Sie dabei bleiben, werden Sie eine allmähliche Lockerung bemerken und schließlich werden scheinbar unmögliche Posen möglich.

2. Baut Muskelkraft auf

Starke Muskeln sehen nicht nur gut aus. Sie schützen uns auch vor Krankheiten wie Arthritis und Rückenschmerzen. Und wenn Sie durch Yoga Kraft aufbauen, gleichen Sie dies mit Flexibilität aus.

3. Perfektioniert Ihre Haltung

Ihr Kopf ist wie eine Bowlingkugel: groß, rund und schwer. Wenn er direkt über einer aufrechten Wirbelsäule balanciert, müssen Ihre Nacken- und Rückenmuskeln ihn viel weniger anstrengen. Wenn Sie ihn jedoch mehrere Zentimeter nach vorne bewegen, beginnen Sie, diese Muskeln zu belasten.

4. Verhindert Knorpel- und Gelenkschäden

Bei jeder Yoga-Übung fordern Sie Ihre Gelenke in ihrem vollen Bewegungsbereich. Dies kann degenerativer Arthritis vorbeugen oder Behinderungen lindern, indem Knorpelbereiche, die normalerweise nicht verwendet werden, „gedrückt und geschmeidig gemacht“ werden.

5. Schützt Ihre Wirbelsäule

Bandscheiben sind die Stoßdämpfer zwischen den Wirbeln, die einen Bandscheibenvorfall erleiden und Nerven komprimieren können und nach Bewegung verlangen. Nur so bekommen sie ihre Nährstoffe. Eine ausgewogene Asana-Praxis mit vielen Rückbeugen, Vorwärtsbeugen und Drehungen hilft dabei, die Bandscheiben geschmeidig zu halten.

6. Verbessert Ihre Knochengesundheit

Es ist gut dokumentiert, dass Übungen mit Gewichten die Knochen stärken und Osteoporose vorbeugen. Viele Yogastellungen erfordern, dass Sie Ihr Gewicht heben. Und einige, wie der herabschauende und aufschauende Hund, stärken die Armknochen, die besonders anfällig für osteoporotische Frakturen sind.

7. Erhöht die Durchblutung

Yoga bringt Ihr Blut in Wallung. Genauer gesagt können die Entspannungsübungen, die Sie beim Yoga lernen, Ihren Kreislauf anregen, insbesondere in Ihren Händen und Füßen. Yoga versorgt Ihre Zellen außerdem mit mehr Sauerstoff, was zu einer besseren Funktion führt.

8. Entleert Ihre Lymphe und stärkt die Immunität

Wenn Sie Muskeln anspannen und dehnen, Organe bewegen und Yogastellungen einnehmen und wieder verlassen, erhöhen Sie den Abfluss der Lymphe (eine viskose Flüssigkeit, die reich an Immunzellen ist). Dies hilft dem Lymphsystem, Infektionen zu bekämpfen, Krebszellen zu zerstören und die giftigen Abfallprodukte der Zellfunktionen zu entsorgen.

9. Erhöht Ihre Herzfrequenz

Wenn Sie Ihren Puls regelmäßig in den aeroben Bereich bringen, senken Sie Ihr Herzinfarktrisiko und können Depressionen vorbeugen. Auch wenn nicht jede Yoga-Übung aerob ist, kann es Ihren Puls in den aeroben Bereich bringen, wenn Sie ihn intensiv ausüben oder an Flow- oder Ashtanga-Kursen teilnehmen.

10. Hilft Ihnen, sich zu konzentrieren

Ein wichtiger Bestandteil des Yoga ist die Konzentration auf die Gegenwart. Studien haben ergeben, dass regelmäßige Yoga-Übungen die Koordination, die Reaktionszeit, das Gedächtnis und sogar den IQ verbessern.

Zusammenfassen

Die Vorteile von Yoga bieten sowohl sofortige Befriedigung als auch dauerhafte Transformation. In der Fitnesswelt sind beide äußerst wichtig. Zu viel Zeit mit zu wenigen Ergebnissen kann unglaublich entmutigend sein, und monotone Routinen Woche für Woche können zu Stagnation führen. Yoga kann Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit schnell verändern und gleichzeitig Geist und Körper auf langfristige Gesundheit vorbereiten. Um sicherzustellen, dass Ihre Yoga-Abschnitte bequem und sicher sind, ist es wichtig, das richtige Yoga-Zubehör wie eine Yoga - Kopfstandbank und rutschfeste Yogamatten zu haben. Sie können unsere Sammlung von Yoga-Zubehör durchstöbern, das aus hochwertigen Materialien hergestellt ist.
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Frequently Asked Questions

Is meal prep better in glass containers?

Yes, glass containers are a better option for meal prep as they can keep food fresh with their airtight seal lids. Also, they are very easy to wash, leak-proof, eco-friendly, heat-safe, and dishwasher-safe.

Does food last longer in glass containers?

Of course, glass containers are inert, meaning they do not react to any chemicals, which makes them ideal for keeping food for longer periods. The snap-lock lids are also airtight, which means the food will maintain its freshness for longer as well.

Why do people use glass meal prep containers?

While it is a matter of preference, most people use glass meal prep containers because they are a variable option compared to plastic. The glass meal prep containers are heat-resistant, dishwasher-safe, oven-safe, leak-proof, and non-toxic.

Are glass containers airtight lids BPA-free?

Yes, these borosilicate glass containers are paired with BPA-free airtight lids and some even come with bamboo lids which is a more sustainable option